Un exercice simple à réaliser et qui procure détente et relâchement
Vous êtes debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale, les yeux fermés.
Faites d'abord des rotations 3 fois avec le bras droit (1 fois en avant et une fois en arrière et la troisième fois à votre convenance), ensuite refaites le mouvement avec le bras gauche et enfin une seule fois avec les deux bras.
Imaginez qu'en faisant le mouvement que vous dessiniez un grand cercle et que vous mettiez à distante le stress, les soucis, les contraintes de la journée.
Vivez l'exercice dynamique avec conscience et en vous concentrant sur votre respiration et refaites autant de fois car c'est la répétition qui va ancrer un apaisement durable
Respectez les consignes décrites sur l'image
Bon moment de détente
